Stage : Nage en eau libre

Les côtes françaises et notamment bretonnes représentent un terrain de jeu magnifique et extrêmement varié pour les nageurs. Tout comme le vélo et le footing, la nage en eau libre est une occasion de s'évader tout en pratiquant une activité sportive sans oublier de profiter des bienfaits de l'océan.

Objectifs

Afin de vous accompagner et de vous préparer, le club vous propose une semaine de stage orientée autour de la nage en mer. Au cours de celle-ci vous pourrez :

  • Découvrir et perfectionner les techniques de nage en eau libre.
  • Profiter des conseils et d'un suivi personnalisé par un entraîneur professionnel et expérimenté de natation et de sauvetage sportif.
  • Mettre en pratique vos nouvelles compétences au cours d'une journée de nage en mer.

Détail des activités

La nage en mer est une activité nécessitant une grande endurance musculaire, en particulier sur le haut du corps. Si l'eau salée permet de mieux flotter et ainsi de diminuer les contraintes par rapport à la natation en piscine, la maîtrise du crawl est tout de même indispensable dès lors que l'on souhaite parcourir des distances importantes.

Maîtriser le crawl suppose à la fois d'améliorer son efficacité motrice, c'est à dire le rendement de chaque mouvement qui doit être le plus économique possible tout en permettant de parcourir la plus grande distance possible.

Le deuxième paramètre important est l'endurance fondamentale qui correspond à la capacité à résister à l'apparition de la fatigue lors des efforts prolongés et modérément intense comme la nage en mer.

Au cours de la semaine, vous apprendrez comment améliorer ces deux paramètres afin dans un premier temps de nager plus efficacement mais également de pouvoir continuer à vous exercer en autonomie par la suite. Les différentes séances proposées vous permettront de découvrir tout un panel d'exercices techniques et physiques, que vous pourrez par la suite ré-utiliser.

Le paddle-board est une planche propulsée à l'aide des bras et servant aux sauveteurs en mer lors des actions de sauvetage. Utilisée également pour les loisirs, elle sert tout autant pour les compétitions de sauvetage que pour des promenades le long des rivières ou à l'océan où elle peut également permettre de surfer.

Dans le cadre de la semaine de stage, vous serez initié au maniement du paddle-board avant de profiter d'une balade sur la Vilaine au coeur de Rennes où vous pourrez profiter d'une vue inédite sur le le centre-ville. Une fois familier du maniement du paddle-board, vous pourrez les utiliser afin d'assurer la sécurité du groupe lors de la nage en mer qui sera effectuée sous la forme d'un paddle and swim.

La préparation physique est une activité complémentaire à la majorité des pratiques sportives. Adaptée à cette dernière, elle a pour but de développer des qualités physiques essentielles à la progression mais également de limiter l'apparition des blessures inhérentes à la répétition d'un effort donné. À ce titre, elle a toute sa place dans ce stage afin de vous apporter les outils nécessaires à la prévention des blessures et à la récupération.

Des informations sur les efforts en eau libre sont bien évidemment incluses lors des différentes séances. Sont ainsi abordées les notions concernant de la gestion de l'hydratation, de l'alimentation avant pendant et après ou encore les problématiques liées à la température ou bien à l'échauffement.

Semaine de stage type

  • Une séance de natation quotidienne de 8h à 10h en bassin de 50m extérieur du lundi au jeudi.
  • 2 séances de découverte du paddle-board
  • 2 séances de préparation physique orientée autour de l'échauffement et des étirements
  • 2 sessions de nage en mer le vendredi (une le matin et une l'après-midi) dans le golfe du Morbihan (transport et repas inclus) organisées sous la forme d'un paddle and swim. Plusieurs parcours possibles de 2 à 6km.

Niveau requis pour s'inscrire

Savoir nager au moins 200m en crawl sans arrêt et avec aisance, maîtriser le crawl avec la respiration sur le côté.

Inscription

Désolé, nous ne proposons pas cette activitée pour le moment.

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